Есть ли польза Витамина D?

Всего существует пять видов витамина (D1, D2, D3, D4, D5), но в добавках используют только две формы: витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).

Обе формы естественного происхождения: они образуются при участии ультрафиолета. Различие в том, что витамин D2 синтезируется в растениях и грибах, а витамин D3 – в организме животных и людей.

Принято считать, что форма D3 усваивается лучше.

Витамин D крайне необходим, так как он:

отвечает за уровень в крови таких минералов, как кальций и фосфор, которые способствуют сохранению и укреплению костно-мышечной ткани (костей, суставов, мускулов, зубов);

костеобразование и минерализация, обновление костной ткани. Важен для опорно-двигательного аппарата, в том числе правильной осанки, формируемой в возрасте до 20 лет;

развитие скелетной мускулатуры, нервно-мышечная проводимость;

регуляция врожденного и приобретенного иммунитета. Контролирует работу иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, гормональной, нервной систем. В частности, поддерживает уровень врождённого иммунитета; выполняет роль гормона (D-гормон), регулирующего углеводный обмен, то есть напрямую связан с вопросами похудения. Значит, нужен для правильного обмена веществ и поддержания оптимального веса тела;

обладает противовоспалительной, противоопухолевой, иммуномодулирующей эффективностью, замедляет процессы старения, наполняет энергией;

ментально-когнитивная функция;

способствует зачатию, сохранению беременности и нормальному вынашиванию плода, крайне необходим во время беременности, так как влияет на формирование иммунитета плода и его костной ткани;

восстанавливает организм женщины после родов, корректирует состояние при ПМС;

хорошо влияет на зрение, концентрацию и память;

регулирует более 200 генов;

и конечно, потребность в витамине D3 возникает у ребенка еще в утробе матери. Он необходим для нормального развития легких, формирования костно-мышечной, иммунной, нервной систем организма. Дефицит холекальциферола во внутриутробном и неонатальном периодах повышает риск инфицирования на первом месяце и первом году жизни, способствует развитию рахита и артроза, оказывает негативное влияние на формирование центральной нервной системы

Как показывают клинические исследования дефицит или недостаточность Витамина D вредят организму, а особенно:

иммунной системе – повышая риск инфекционных заболеваний (при слабом иммунитете увеличивается частота заболеваний в течение года, удлиняется период выздоровления, снижаются защитные функции организма);

состоянию волос и кожи – повышая воспалительные процессы;

нервной системе – повышая риск депрессии, усталости, нарушение сна, снижение работы мозга, ухудшение памяти, развитие нервных расстройств, снижение продуктивности, потеря энергии;

обмену веществ – не усваиваются важные микроэлементы;

эндокринной системе – нарушая гормональный фон;

работе сердца и сосудов – повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний например: увеличивается риск инфарктов;

здоровью зубов и костей – возникает кариес, появляется боль в мышцах и суставах, ломота в теле и может привести к таким заболеваниям у детей, как рахит. Увеличение ломкости костей, боли в суставах, снижение минерализации костной ткани, снижение костной массы, что приводит к остеопорозу, ослабление мышечной массы. Зубы -помогает сохранить структуру десен и круговой связки зубов, предотвращает развитие периодонтита и последующую потерю зубов.

Дефицит-витамина D может развиваться из-за внешних факторов (недостаточное поступление с пищей, малая солнечная активность в регионе) или из-за индивидуальных особенностей организма (например, генетически обусловленной способности усваивать витамин D.

Симптомы дефицита витамина D у взрослых:

боли и слабость в мышцах, в костях или в суставах, слабость, периодические судороги;

судороги губ, языка, пальцев, спазм кистей, стоп и лицевых мышц (рахитическая тетания);

переломы костей даже при минимальных травмах;

развитие остеопороза;

деминерализация костной ткани;

отложение солей кальция в органах, затрудняющее их функции;

ухудшение зрения;

аллергические реакции;

отсутствие настроения;

раздражительность и угнетенность;

частые простуды;